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바나나 효능
바나나는 칼로리가 높고 당질이 많은 알칼리성 식품으로
비타민 C, 칼륨, 카로틴을 다량으로 함유하고 있는 열대과일입니다.
바나나는 동남아 지역과 같은 10도씨 이상인 열대 지방에서 주로 재배 되며
한국에서도 1980년대부터 제주도에서 재배되고 있습니다.
바나나는 탄수화물 함량이 많고, 비타민 A, C가 풍부하여
체중감량을 위한 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.
그럼 지금부터 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 바나나는 체온조절에 좋습니다.
바나나를 온도가 높은곳에 오래 두면 껍질에 검은 반점이 생깁니다.
이 검은 반점은 인체에 해로운 것이 아니라 철 성분이 많아지며
탄닌 성분이 함유되어 있어 몸의 조직수축을 방지하고
체내의 수분 흡수율을 증가시켜주는 효능이 있습니다.
수분흡수율이 증가하게 되면 세포의 수분 함량 또한 증가하므로
물을 평소보다 많이 마시게 되고 체온을 낮춰주기 때문에
체온 조절 효과가 있습니다.
또한, 한의학적으로 바나나는 차가운 성질을 가진 과일로 몸에 열이 많은 사람에게
체온을 낮춰주는 효과가 있습니다.
2. 바나나는 성인병예방에 좋습니다.
바나나는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸 밖으로
배출해내는 역할을 하여 고혈압 예방에 좋습니다.
또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하고
동맥경화, 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에 좋습니다.
3. 바나나는 붓기완화에 좋습니다.
오늘날 현대인들은 짜고, 맵고, 자극적인 인스턴트 음식에
많이 노출되어 있습니다. 맵고 자극적인 음식들은 체내에
나트륨이 많이 축적됨에 따라 수분을 흡수하여
몸을 붓게하는 원인이 됩니다. 바나나는 칼륨성분이 풍부하게
함유하고 있어 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는
역할을 하고 몸의 붓기를 완화시켜주는 효능이 있습니다.
4. 바나나는 기억력향상에 좋다
바나나에는 비타민 A, E가 풍부하게 함유되어 있어
체내의 유해한 활성산소를 제거해서
뇌운동을 활발하게 해주기 때문에 기억력 향상과 치매예방에 좋습니다.
5. 바나나는 불면증완화에 좋습니다.
바나나에는 칼륨, 마그네슘, 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 중 트립토판 성분은 아미노산으로서
수면을 촉진시켜 주는 역할을 담당합니다. 바나나를 일정하게
섭취하면 불면증을 완화시키는데 좋습니다.
이상 바나나 효능에 대해 알아보았습니다.