캐슈넛 효능과 칼로리에 대해 알아보자
캐슈넛 효능과 칼로리에 대해 알아보자 <정리>
반갑습니다.
오늘은 캐슈넛의 효능 및 칼로리에 관해서
간단히 포스팅해보겠습니다
바로 시작해보겠습니다.
캐슈넛 효능
1. 캐슈넛은 항산화작용을 합니다
모든 견과류들과 마찬가지로
캐슈넛 또한 폴리페놀 및 비타민E가 풍부하기 때문에
피부노화 방지 및 항산화 기능을 합니다.
2. 캐슈넛은 콜레스테롤 감소에 좋습니다
캐슈넛은 리놀레산,마그네슘,비타민K가 풍부해서
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 가지고 있기 때문에
콜레스테롤과 관련된 각종 성인병 예방 및 완화에 좋습니다.
3. 캐슈넛은 면역력 향상에 좋습니다
캐슈넛에는 비타민B1 또한 풍부하기 때문에
피로회복 및 신진대사의 촉진, 면역력 향상 등에 좋은 효능을 보입니다
4. 캐슈넛은 빈혈 개선에 좋습니다
캐슈넛에는 빈혈에 좋은 철분이 다량 함유되어 있습니다.
특히 여자들의 경우 매달 생리로 철분이 손실되어
빈혈을 호소하시는분들이 많은데
꼭 캐슈넛을 챙겨 드셔서 좋은효과 보시기 바랍니다.
5. 캐슈넛은 변비 해소에 좋습니다
캐슈넛에 풍부한 섬유질이 포만감을 줄뿐만아니라
장의 운동을 활발하게 만들어서
변비를 개선하는데 좋은 효능이 있다고 합니다
6. 캐슈넛은 뼈건강에 효과적입니다
캐슈넛은 비타민K가 많이 들어있어서
혈액을 응고 시키는 효능을 가지고 있습니다
상처가 났을경우 빠르게 회복시켜 줄수 있으며
뼈 및 신장 건강에 도움을 준다고 합니다
캐슈넛 칼로리
위에서 언급한대로 캐슈넛의 칼로리는 100g당 565kcal입니다
캐슈넛 하루 권장량은 성인기준 15개 - 20개 사이
36개월미만의 영,유아는 알레르기 유발 및 기도가 막힐수 있어서
못먹게 하는게 좋습니다.
이상 지금까지 캐슈넛 효능과 칼로리에 대해 알아보았습니다.
남은 시간도 좋은 하루보내세요~